아마존재팬 30주 연속 베스트셀러, 출간 후 3개월 만에 20만 부 돌파. 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터 디렉터이자 애슬레틱 트레이너로 활동하고 있는 저자가 지난 16년 동안 연구하고 실천 중인 ‘과학적이고 획기적인 피로회복의 노하우’를 집약한 지침서. 스탠퍼드 스포츠의학센터에서는 ‘피로’가 선수들의 성과를 결정짓는 핵심 요소라고 파악했다. 저자는 선수들에게 체계적이고 과학적인 피로 관리가 필요하다고 판단, 스탠퍼드 트레이너로서 활약하며 얻은 풍부한 임상경험을 바탕으로 쉽게 지치지 않고 빠르게 회복하는 ‘피로에 강한 몸’을 만들어줄 프로그램을 연구했다. 저자는 피로가 단순히 근육이나 관절의 문제가 아니라고 말한다. 오히려 피로가 발생하는 주원인이 ‘흐트러진 몸의 중심으로 발생하는 신체와 뇌의 불협화음’ 때문이라고 지적한다. 책에서는 이를 해결하기 위한 핵심 전략으로 ‘IAP 호흡법’을 꼽았다. 올바른 호흡을 통해 몸의 중심이 안정되면 틀어진 자세를 쉽게 바로잡을 수 있고 중추신경과 신체의 연계가 원활하게 이루어져 자연스레 ‘지치지 않게 몸을 사용하는 법’을 익힐 수 있기 때문이다.이 외에도 저자는 《스탠퍼드식 최고의 피로회복법》에서 피로가 쌓이지 않는 ‘항抗 피로 체질’을 만들어주는 일류의 ‘식사법’과 평범한 수면 시간을 최고의 회복 타이밍으로 만들어줄 ‘수면법’, 쌓여 있는 피로를 빠르게 해소하는 데 도움을 주는 스탠퍼드식 ‘냉온요법’과 일상의 피로를 줄여 최상의 아웃풋을 실현하는 ‘X근 이론’ 등 생활 속에서 피로를 체계적으로 관리할 수 있는 다양한 방법을 소개한다.

chapter 4 무엇을 먹느냐에 따라 ‘신체 능력’과 ‘회복력’이 완전히 달라진다!(1)

아마존재팬 30주 연속 베스트셀러, 출간 후 3개월 만에 20만 부 돌파. 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터 디렉터이자 애슬레틱 트레이너로 활동하고 있는 저자가 지난 16년 동안 연구하고 실천 중인 ‘과학적이고 획기적인 피로회복의 노하우’를 집약한 지침서. 

스탠퍼드 스포츠의학센터에서는 ‘피로’가 선수들의 성과를 결정짓는 핵심 요소라고 파악했다. 저자는 선수들에게 체계적이고 과학적인 피로 관리가 필요하다고 판단, 스탠퍼드 트레이너로서 활약하며 얻은 풍부한 임상경험을 바탕으로 쉽게 지치지 않고 빠르게 회복하는 ‘피로에 강한 몸’을 만들어줄 프로그램을 연구했다. 

저자는 피로가 단순히 근육이나 관절의 문제가 아니라고 말한다. 오히려 피로가 발생하는 주원인이 ‘흐트러진 몸의 중심으로 발생하는 신체와 뇌의 불협화음’ 때문이라고 지적한다. 책에서는 이를 해결하기 위한 핵심 전략으로 ‘IAP 호흡법’을 꼽았다. 올바른 호흡을 통해 몸의 중심이 안정되면 틀어진 자세를 쉽게 바로잡을 수 있고 중추신경과 신체의 연계가 원활하게 이루어져 자연스레 ‘지치지 않게 몸을 사용하는 법’을 익힐 수 있기 때문이다.

이 외에도 저자는 《스탠퍼드식 최고의 피로회복법》에서 피로가 쌓이지 않는 ‘항抗 피로 체질’을 만들어주는 일류의 ‘식사법’과 평범한 수면 시간을 최고의 회복 타이밍으로 만들어줄 ‘수면법’, 쌓여 있는 피로를 빠르게 해소하는 데 도움을 주는 스탠퍼드식 ‘냉온요법’과 일상의 피로를 줄여 최상의 아웃풋을 실현하는 ‘X근 이론’ 등 생활 속에서 피로를 체계적으로 관리할 수 있는 다양한 방법을 소개한다.